Sau một ngày dài làm việc vất vả, ban đêm sẽ là thời gian vàng để phục hồi và tái tạo sức khỏe cho cơ thể. Nhưng sức khỏe có được phục hồi hay không lại tùy thuộc vào chất lượng giấc ngủ.
Để có một giấc ngủ được xem là chất lượng thì cần nhiều yếu tố tạo thành. Chúng ta vẫn thường mắc phải một số thói quen sai lầm khi ngủ, khiến cho cơ thể không được phục hồi, thậm chí là mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau.
Đó là lý do mà nhiều chị em mặc dù tối ngủ đủ 8-9 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau. Dưới đây là phương pháp “4 cởi – 3 mặc” giúp cải thiện rõ rệt tình trạng ngủ không ngon, không sâu giấc và còn giúp cho sức khỏe cũng tốt lên rất nhiều.
Nên cởi 4 món đồ gì trước khi ngủ?
1. Đồ lót: Từ lâu khoa học luôn kêu gọi ngủ khỏa thân để bảo vệ sức khỏe được tốt hơn. Nhưng nếu các chị ngại hoặc không quen với đều này thì chỉ cần cởi bỏ đồ lót là cũng tốt hơn rồi. Vì đồ lót thường là những vật bó sát vào người nên việc cởi bỏ – nhất là áo ngực sẽ giúp cơ thể tự do, thoải mái hơn và dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Lưu ý: Các chị em nên giữ chăn, nệm, giường ngủ luôn sạch sẽ để không bị viêm nhiễm “vùng nhạy cảm” nhé.
2. Quần áo chật: Mặc quần áo quá chật khi đi ngủ sẽ làm cơ thể bị gò bó khó chịu, khiến máu huyết không lưu thông tốt. Chính đó là tác nhân làm cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng và giấc ngủ không thể nào ngon được.
Lưu ý: Khi ngủ chỉ nên mặc những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát, chất liệu càng nhẹ càng tốt để giấc ngủ được sâu hơn và ngon hơn nhé.
3. Lớp trang điểm: Khi đi ngủ mà để nguyên lớp trang điểm bẩn trên mặt sẽ khiến lỗ chân lông không được thông thoáng, da bị “nghẹt thở”, vừa sinh mụn lại vừa khiến cơ thể bức bí, khó chịu. Sau một đêm không được tái tạo và phục hồi đúng cách thì da sẽ già đi trông thấy nhé. Cho nên hãy cố gắng tốn vài phút rửa mặt nhưng đổi lại giấc ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.
4. Trang sức: Trang sức là những phụ kiện nhỏ nhặt thế nhưng vẫn có khả năng tác động đến giấc ngủ quý giá. Rất nhiều chị em có thói quen không bao giờ tháo trang sức ra ngay cả khi ngủ. Thế nhưng họ không biết rằng, việc đeo trang sức trong lúc ngủ không chỉ gây vướng víu, trầy xước các vùng da nếu lỡ va quẹt vào, thậm chí còn khiến máu huyết khó lưu thông hơn.
Vì thế, tốt nhất là bạn nên cởi bỏ hết các loại trang sức từ nhẫn, bông tai, đồng hồ, vòng đeo tay, lắc chân… ra khỏi cơ thể để cơ thể được thoải mái và ngủ ngon giấc hơn.
Nên mặc gì khi đi ngủ để giấc ngủ được trọn vẹn hơn?
1. Tất chân: Khi đi tất sẽ làm nóng bàn chân là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất, đặc biệt là vào mùa lạnh. Ngoài ra, đi tất chân cũng ngăn ngừa các vết nứt và khô trên da đấy.
2. Mặc đồ ngủ chất liệu cotton: Chất liệu cotton cực kỳ mềm mại, thoải mái và trọng lượng nhẹ, là một sự lựa chọn lý tưởng cho một đêm ngon giấc. Hơn nữa, chất cotton cũng làm cho da dễ thở, ít gây phát ban, dị ứng.
3. Nút tai và bịt mắt: Một số yếu tố bên ngoài có thể cản trở giấc ngủ như tiếng ồn hay ánh sáng quá chói khiến bạn bị mất ngủ hàng đêm. Cho nên, chỉ cần đeo bịt mắt và nút tai cũng sẽ làm cho khả năng bị rối loạn giấc ngủ ít hơn và giấc ngủ sâu hơn đấy.
Ngoài ra, khi áp dụng quy tắc này khi ngủ thì các chị em còn nhận được nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như:
- Giúp giấc ngủ ngon, ngủ sâu và giảm căng thẳng.
- Đốt cháy calo, giảm nguy cơ tiểu đường
- Giúp hạ huyết áp
- Tốt cho “vùng nhạy cảm” của phụ nữ
- Ngủ nude giúp phụ nữ giảm nguy cơ nhiễm nấm
- Làm đẹp
“>