Chanh và mật ong là một chế độ ăn uống giảm cân huyền thoại giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn với sức khỏe. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể giúp bạn cách pha mật ong và chanh sao cho đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
1. Cách pha mật ong và chanh giúp giảm cân:
Cách 1:
Lấy 1 ly nước ấm, thêm nước cốt của một nửa quả chanh và một thìa cà phê mật ong.
Bây giờ khuấy đều hỗn hợp và uống nó. Hãy nhớ tránh uống trà hoặc cà phê trong ít nhất nửa giờ sau khi bạn uống mật ong và chanh. Ngày uống 3 lần.
Cách 2:
Nguyên liệu:
½ trái chanh lấy nước cốt
2 muỗng canh mật ong
1 nhúm quế
½ chén nước ấm
Cách thực hiện:
Đổ nước chanh vào nước ấm. Cho mật ong và quế vào khuấy đều. Thưởng thức!
Cách 3:
Nguyên liệu:
1 muỗng ăn gừng tươi
1 muỗng ăn nước cốt chanh tươi
2 muỗng ăn mật ong
1 ly nước nóng
Cách làm:
Đặt gừng trong một ly lớn và đổ ly nước sôi trên nó. Ngâm gừng trong năm phút.
Vớt hết gừng. Nước hơi nguội thêm nước cốt chanh và mật ong vào.
Cách 4:
Nguyên liệu:
3 chén nước
1 quả chanh lấy nước ép
1 thanh quế
3 lát gừng tươi mỏng
¼ muỗng cà phê đinh hương
½ muỗng ăn nghệ
1 nhúm nhỏ tiêu
1,5 muỗng canh mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
a. Thêm tất cả các thành phần (trừ mật ong, chanh) vào một nồi và đun sôi.
b. Sau khi sôi giảm nhiệt và đun sôi trong khoảng 10 phút.
c. Chờ nước hơi ấm thêm mật ong và chanh vào khuấy đều, thêm mật ong nhiều hơn nếu thấy cần thiết.
d. Đổ nước qua một lưới lọc và chia đều để uống trong ngày.
2. Lợi ích của mật ong và chanh:
Uống 1 ly nước ấm pha chanh và mật ong mỗi buổi sáng khi bung đói kích thích hệ tiêu hóa, giúp sản xuất chất nhầy ruột, dưỡng ẩm đại tràng giúp bạn tránh táo bón.
Ngoài việc giúp làm sạch dạ dày của bạn, nước cốt chanh cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Pectin có trong chanh giúp bạn cảm thấy no lâu và tránh cảm giác thèm ăn.
Chanh giúp gan sản xuất ra nhiều mật giúp hệ thống tiêu hóa của bạn phá vỡ các loại thực phẩm phức tạp và sử dụng các thành phần cần thiết. Mật ong là một chất kháng khuẩn rất mạnh, có khả năng để đánh bại một số bệnh nhiễm trùng thông thường. Ngoài, mà nó còn giúp tăng sản xuất chất nhầy trong dạ dày của bạn, gián tiếp giúp đỡ đẩy độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
Nước ép của một quả chanh khoảng 3 muỗng ăn, chỉ chứa 11 calo. Phần nhỏ này cũng rất giàu vitamin C, cung cấp 21 phần trăm nhu cầu hàng ngày của con người đối với chất chống oxy hóa mạnh mẽ này. Lợi ích sức khỏe của vitamin C bao gồm bảo vệ cơ thể chống ung thư, tránh bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến lão hóa; nó cũng có thể hỗ trợ các mục tiêu giảm cân của bạn bằng cách giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo.
Những người nạp đủ lượng vitamin C từ thực phẩm như chanh đốt 30 phần trăm chất béo trong thời gian tập thể dục hơn những người không – theo một bài báo được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ 2005. Một muỗng cà phê mật ong có chứa 21 calo. Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe.