Dù bận đến đâu, bạn cũng nên bỏ ra 5 phút mỗi ngày để chăm sóc chính cơ thể mình, loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp, tăng cường sức bền xương khớp với bài tập 6 động tác này.
Các chuyên gia sức khỏe thường nói rằng, không có cách giảm cân, giảm mỡ thừa nào hiệu quả và an toàn hơn việc tập thể dục. Mặc dù bạn vẫn công nhận điều đó là đúng nhưng việc bắt đầu sao quá khó khăn.
Hầu hết những người thừa cân, béo phì, bụng tích tụ đầy mỡ đều có một điểm chung là ăn uống nhiều, vận động ít. Lý do chính của họ là bận rộn, thiếu thời gian dành cho tập thể dục, và rất khó để cắt giảm thực đơn ăn uống.
Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho những người bận rộn. Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện với những động tác chỉ cần giữ yên. Nếu kiên trì trong ít nhất 1 tháng, lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ tự nhiên biến mất.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc dùng thước đo vòng bụng của bạn và ghi chép lại.
1. Plank tay duỗi trong 1 phút.
2. Plank tay gấp trong 30 giây.
3. Plank nâng chân trong 30 giây (thay đổi chân).
4. Plank nghiêng trong 30 giây (thay đổi bên)
5. Quay trở lại động tác 1 trong 30 giây.
6. Lặp lại động tác 2 trong 1 phút.
Chúc các bạn kiên trì và tận hưởng thành quả sau ít nhất 30 ngày cố gắng.
*Theo Brightside